⑤補血養(yǎng)顏食物——黑芝麻

　　黑芝麻含有大量的不飽和脂肪酸和維生素e，對延緩皮膚衰老非常有益。黑芝麻可做成烏麻散。其制作方法是：將黑芝麻用溫水拌勻，入鍋蒸，待大汽冒起時，即離火，再暴曬干。如此蒸曬幾遍，研成細末。空腹以溫水調(diào)服10克，飯前服下。

　　山藥黑芝麻粥

　　原料：大米、山藥、黑芝麻

　　輔料：梨汁、冰糖(或冰糖)

　　做法：1、大米淘洗干凈，山藥清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成滾刀小塊。2、將大米，山藥和黑芝麻一起裝入高壓鍋，加入足量的水，再加入兩大塊梨汁冰糖，蓋好蓋子。3、大火燒至上汽后，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。

　　⑥補血養(yǎng)顏食物——胡蘿

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

　　胡蘿卜湯

　　主料：胡蘿卜

　　輔料：雞蛋 食鹽 胡椒粉 小蔥

　　做法：1、一根胡蘿卜洗凈，切絲備用;2、熱鍋，放油，炒胡蘿卜;3、炒軟后加雞湯,大火煮開10分鐘;4、雞蛋攪勻打入鍋內(nèi)，加鹽,胡椒粉調(diào)味關(guān)火，后撒入蔥花。

　　⑦補血養(yǎng)顏食物——黑豆

　　黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環(huán)，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。

　　黑豆紅棗豬皮湯

　　原料：黑豆250g，紅棗12個，豬皮250g，香菜、黃酒、肉湯適量

　　方法：1、將黑豆、紅棗、豬皮洗凈，香菜切小段待用。2、將豬皮焯水至變色發(fā)硬，撈出切成塊。3、將肉湯放入(砂)鍋中，放入豬皮、黑豆、紅棗一同放入，加入黃酒將湯燒開，再轉(zhuǎn)為小火慢慢燉。