AM 12：20 餐后一杯菠蘿汁。

　　皮膚看起來不健康，發黃、發油，有時又很干，這是因為你身體攝入的過多食物造成身體代謝的負荷過大，造成你的血管阻塞，還使腸道變得遲鈍。菠蘿是你的拯救天使，菠蘿中的菠蘿酵素是分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，讓身體徹底調節。食用純菠蘿汁不僅清潔腸道、調節膚色，還有很強的分解油膩、減肥的作用。

　　PM 12：50 午后小憩。

　　午時是中午11時到下午1時，此時陽氣盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率高，所以午休以“小憩”為主，只要半個小時即可。

　　PM 1：30 跟同樣熱愛美白的朋友一起到衛生間補妝。

　　要想時刻堅持美白大計，那么就要多和同樣熱愛美白的盆友們一起，照照鏡子比拼美白效果，交流美白經驗，這樣才可以更快實現美白目標。

　　PM 3：00 下午茶時間喝點冰糖陳皮醋。

　　下午血壓會升高，血里酸性物質增加，肌膚易缺氧、黯沉，這時經絡走到肝經，醋加陳皮能放松郁悶的氣，還能調理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。買大瓶的釀造醋，然后放入冰糖100g+陳皮50g，在冰箱儲存三周后，即可飲用。

　　PM 6：30 晚餐選擇白粥配番茄炒蛋。

　　水解米蛋白可以使細胞變得有活力，它是皮膚細胞不可缺少的物質。大米中的精華可以使肌膚變美。粥油，會令你在100天內感受到這種轉變。每天喝一碗再輔以涂面當然是佳的，不然就在每次喝粥時將它晾涼作為面膜使用效果也是很驚人的呢。想要可以反射光芒的白皙面容嗎?就試試大米中的精華部分粥油吧!煮米粥時浮在表面上的一層黏稠液體就是粥油了。可以使用蒸米飯時凝集在鍋蓋上的蒸餾液代替。

　　番茄是好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數降低40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。