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熬夜肌膚變差易失眠 中醫(yī)7招助“夜貓子”養(yǎng)生(2)

  2、菊花蜜汁PK干燥肌膚

  熬夜癥狀:一宿未過(guò),鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰,細(xì)看看,眼角還有幾絲魚尾紋。

  中醫(yī)支招:菊花蜜汁

  菊花不僅清肝明目,祛毒散火,制成飲料喝還能潤(rùn)澤肌膚,延緩衰老。做法如下:

  取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以后,再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。

  另外,皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的流失,因此,在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,例如豬蹄或肉皮凍,有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)的水果中都富含維生素C,或者口服1-2片維生素C片也行。

  3、拍打PK犯困

  熬夜癥狀:萬(wàn)家燈火皆滅之時(shí),睡意不知不覺襲來(lái),強(qiáng)睜眼卻一陣陣迷糊。

  中醫(yī)支招:拍打

  犯困是所有“夜貓子”要克服的難關(guān),狂喝咖啡固然能提一時(shí)之神,但喝多了也會(huì)帶來(lái)諸如發(fā)胖、骨質(zhì)疏松、影響前列腺等副作用,所以不如試試拍打。

  拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿等,凡是感覺疲憊的部位,都拍打一番。別小看了拍打,拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一,不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞,還能起到促進(jìn)血液循環(huán),提神醒腦的作用。

  實(shí)在還瞌睡,那就將雙手蘸些涼水,然后輕輕拍拍你的臉頰,給臉部補(bǔ)水美容的同時(shí),想不清醒都難了。

  4、酸棗仁PK失眠

  熬夜癥狀:終于堅(jiān)持著做完工作,可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時(shí),大腦卻一片清醒,失眠了。

  中醫(yī)支招:酸棗仁

  雖說(shuō)熬夜很累,可由于壓力、興奮,常會(huì)使得人體循環(huán)紊亂,反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效,非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對(duì)于安眠極有幫助。

  酸棗仁粥味美、方便,無(wú)任何副作用。制作方法 將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1-2兩洗凈后放入藥液中煮粥,加少量食鹽調(diào)味即可服用。

  另外,還可用新鮮百合300克,清水泡24小時(shí),取出洗凈,然后將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。

上班族 夜貓族 失眠 
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