預防流感 提高抵抗力的3個誤區

　　誤區1：提高抵抗力，吃得好點就可以。

　　流感季節，是否只要三餐吃得豐盛點，就能夠提高抵抗力?事實上，就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足我們對所有營養素的需求。烹飪、洗滌的過程會造成維生素大量的損失。比如炒菜會導致蔬菜中維生素總量損失30-40%，胡蘿卜素損失25%。燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60-65%，維生素B2損失40%。因此，要提高抵抗力僅靠餐餐豐盛是不夠的。一個簡單而又明智的解決方法就是每天補充全面的維生素礦物質制劑。

　　誤區2：提高抵抗力，僅僅補充維生素C就夠了嗎?

　　很多人認為僅僅補充維生素C，就能夠提高抵抗力，這是一個很大的誤區。醫學研究證實，除維生素C外，其他的營養素對人體抵抗力的增強也很有幫助。特別是抗氧化營養素如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等，它們對人體免疫應答起著重要的作用，并能提高機體的抗感染能力。所以，補充全面的維生素礦物質才能更好地幫助你提高抵抗力。除了眾多營養素對提高抵抗力有效外，補充全面的營養素還能發揮協同作用，達到更好的補充效果。維生素C要和多種營養素一起補充才能更好達到效果，和維生素E一起能更好提高抗氧化作用，和鐵、鈣、維生素B12一起能使這些營養素更好地被吸收和利用。因此，要達到更好的補充效果，建議補充全面的維生素礦物質。

　　誤區3：提高抵抗力，不能臨時抱佛腳

　　由于甲型流感的蔓延，人們紛紛開始吃各種營養品，希望短時間內能增強自己的抵抗力。其實，只有保持良好的生活習慣，做到每日合理膳食，勞逸結合，積極鍛煉身體，并適當補充全面的維生素礦物質補充劑，長此以往，我們的機體免疫力才能穩步上升，建構起堅固的免疫力防線，并能有效預防流感的侵襲。

　　在選擇維生素礦物質補充劑時，要注意挑選那些大品牌、維生素和礦物質含量達到國際營養專家推薦攝入量的營養素補充劑。目前市場上的善存(多維元素29)就是比較理想的選擇，它按照科學標準進行配方，每粒含有30種維生素和礦物質，每天堅持服用，能到達事半功倍的效果。

　　總結：想要預防流感，加強自身抵抗力很關鍵，但是要注意的是不能陷入提高抵抗力的誤區，否則只會讓疾病更早的找上你。那么，以上小編為您盤點的預防流感方法來學習下吧。