坐車——瑜珈
理由：經過一番苦斗終于上車了，不過你還遠遠不能放松，因為漫長的坐車旅程開始了，身邊經常有人說，每天浪費時間的就是坐在車上的幾個小時。
必備技藝：既然可惜，那么我們就不要浪費，展肩背，右手放松伸至胸前.用左手握住右肘輕輕往左拉，持續5-10秒，換另一側。也可背部挺直，將雙臂抬起放在腦后，然后雙手相互環抱住肘關節，低頭眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢：展腰背，稍往前坐.讓身體從腰部盡量向后仰。還可以雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前挺胸，臉向上仰呈45度角，這樣能加強腰背肌的力量：轉腰身，身體坐直.肩膀下沉，右手搭在前方靠背上，左手向后放在靠背上，用腰帶動身體向左轉，然后換方向重復這個動作，同時也可以活動頸椎，放松手臂，讓身體短暫休息。
剎車——太極推手
理由：北京的57路和上海的866路那可真是有名的“飛車”，轉彎多，角度大。經常是一腳剎車就晃得一車人東倒西歪，穩如泰山是不能夠了，手腕、腳腕沒有扭傷，扭傷就算萬幸。
必技藝：太極推手是應用定孤線的方法將對手兇猛的剛勁吞化掉或是將刁鉆的柔勁滾化掉，此為化勁。立圓滾動化：以把干為對手.以腰為軸，肩向后微轉，同時膝向前擠進.這時對方就象推在了以腰為軸，肩和膝為車輪外圓的車輪上，你不推它它不轉，你用力一推它就轉動，你的勁就給化解掉了，這是比較直觀的，實際上滾化來勁是萬向的。任何方向都能化解來勁，這對于在公交車上的上班族來說可是非常實用的技藝.起碼可以把急剎車的來勁化掉，讓自己免于傷害。
防賊——擒拿術
理由：隨著iPhone的不斷升級，公交車上的小偷也越來越多，出手就是殺招，絕不走空城.想想那一個月的工資你難道不肉疼嗎?
必備技藝：在小偷把手伸向手機的一瞬間：擰腕斷臂，右手掌壓住對方右手背，緊抓握其無名指一側，同時右腿向右斜前方趟進，左臂屈時由左上方向內向下以時壓住對方右手腕，隨即身體往右稍轉，含胸收腹往下沉，對方手臂即斷.抓腕壓臂，右從上往下壓住其手背，左臂屈時下壓，身體上抬，左腳向前上一步，左轉身，左腿向左側趟進;同時右臂從右側屈時左手反抓對方左臂翻腕，順敵左腕抱緊向下向左拉抱于左腰際，并用右肩下壓敵左時，使敵肘，肩關節脫臼。
