產后如何找“感覺”

　　近方芳感覺很郁悶，生完孩子三個多月了，跟丈夫恢復正常的性生活后，感覺好別扭。因為是順產，所以她感覺私處變得松弛了，自己倒還可以忍受，但老公卻很不適應，說是沒什么快感。有一次夫妻生活，他甚至半途就中斷了，稱一下提不起性趣了，找不到感覺。她束手無策，不知道該怎么辦了!想想女人真悲哀，男人真沒良心，孩子生出來了，那私處怎么還能和以前一樣呢，要想一樣就別生孩子!可話雖這么說，但自己這么年輕就這樣，總不是個辦法，如何才能讓私處恢復呢?

　　對于像方芳這樣的因生孩子導致性生活質量不如以前的情況，專家們特地總結了一套性保健操，如果新媽媽們堅持鍛煉的話，效果應該會很顯著的。

　　★展腿練習

　　鍛煉大腿內側肌群，利于局部氣血通暢。

　　方法：坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。

　　★腹肌練習

　　強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

　　方法：仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反復做5次。后，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

　　★骨盆練習

　　骨盆前后向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

　　方法：半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。