壞情緒易引發性愛痛

　　這半年來，劉丹發現，自己跟丈夫的性愛變得不再和諧，每次她都覺得很疼痛。這讓她對性愛產生了抵觸情緒，對丈夫的要求也是能推則推，能躲則躲。為此，夫妻關系大不如以前。

　　仔細想想，劉丹覺得可能是跟半年前父親的去世有關。她和父親的感情極好，父親去世對她的打擊很大，直到現在一想起父親還忍不住要哭出來。可是這種情緒她又無處可訴說。渾然不知的丈夫在她忙完父親的后事之后，就要跟她過性生活。其實她當時還沉浸在父親去世的巨大悲痛中，根本不想過性生活。可丈夫也沒有注意到她的情緒和感受，自顧自就忙活開了，結果劉丹瞬間覺得疼痛難忍，勉勉強強才算完事。

　　從此之后，劉丹發現，幾乎每次性生活她都是忍痛“完成任務”，這讓她對夫妻生活產生了厭惡情緒。她以為是自己的身體出問題了，去醫院檢查，結果是一切正常，沒有毛病。可回家后一過性生活，疼痛依舊。換個醫院檢查，結果還是一樣，完全健康。于是在醫生的建議下，她來到了性心理門診找專家咨詢。

　　專家在聽完她的傾訴后告訴她，她這半年的性愛疼痛主要是因為她始終沉浸在父親去世的巨大悲痛中，根本沒有什么情緒過性生活。面對丈夫的要求，勉強配合，結果導致性愛疼痛。長此以往，又讓她對性交產生一種厭惡恐懼情緒，于是疼痛自然加劇。這根本不是器質性的疾病，而是因為心理原因造成的性交疼痛，所以她去醫院檢查身體，當然不會查出什么問題來。要解決問題，關鍵還是要克服對性愛的厭惡恐懼心理。

　　具體方法是，首先要認識到，生老病死是人生規律不能違背，而性愛是人的正常需求，是夫妻間天經地義的行為。愛的雙方在肉體結合的同時，更可促進相互間靈魂的升華，如此美好之事不能因為自己情緒不佳就輕畝放棄，更不能因此產’生恐懼和厭惡。

　　其次，還可以對身體肌肉進行反復“收縮——放松”的循環訓練，使人覺察到什么是緊張，從而提高消除緊張、達到松弛的能力。訓練步驟為：

　　1、在安靜的環境中，舒適地坐在椅中或躺在床上。閉上眼睛，深呼吸幾次，每次呼吸要盡量做到緩慢。

　　2、對自己說：“我是在進行一項系統的松弛計劃。”首先握緊右手，持續5秒鐘，慢慢地數，1、2、3、4、5，然后放松右手，注意體會這放松與緊張之間有何不同。再重復一次，把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的緊張和松弛上。

　　3、右手訓練完成2次后，依次對右臂、左手、左臂、肩、頸、面部及頭皮、胸背、腹部和整個上半身、臀部、大腿、足、全身連續進行此種訓練。每一次以收縮肌肉→持續此種收縮5秒鐘→放松30—40秒鐘的模式進行。

　　4、繼續保持坐或臥位，體會松弛舒適的感覺。經此訓練，就可以從肉體的放松中獲得精神的放松。

　　專家說，放松心情加上持續訓練，只要消除了厭惡和恐懼心理，劉丹一定能擺脫性愛疼痛的困擾的。