養生保健長壽　常用灸法

　　宋代名醫竇材在《扁鵲心書》中介紹：紹興年間，劉武的軍中有一個叫正超的士兵，曾遇到異人教以長壽之法，故活到九十歲還精神煥發，面色豐潤。后因為盜被判刑，臨死之前執刑官向他請教有何養生之術，他回答說：“唯火力耳，每夏秋之交，即灼關元千壯，久久不畏寒暑，累日不饑，至今臍下一塊如火之暖。”意思是說，每年夏秋之交時灸關元穴，久之身體健壯，不怕寒暑，不知饑餓，臍下感到溫暖如火。

　　古代用灸法長壽保健的記載很多，現將其方法介紹如下：

　　灸足三里

　　位置：在小腿前面，外膝眼(膝蓋骨上緣外側的凹陷處)直下3寸處，距脛骨前緣一橫指處。

　　作用：是全身四大總穴之一，為強壯要穴。此穴是胃經的合穴，具有調理脾胃的功能。刺激足三里可使脾胃健運、氣血調和，從而增強體質，預防疾病，延年益壽。

　　施灸方法：①艾炷灸：分為瘢痕灸與無瘢痕灸，古代多用瘢痕灸，現在則多用無瘢痕灸。其方法是將艾絨搓捏成圓雛形之艾炷(其底面直徑約1～1.5 厘米)，放在穴位上點燃施灸，大約燒到一半多時，患者會感到發熱發燙，這時可去掉，換一個艾炷再燒(每換一個艾炷就叫作一壯)。一般每次可灸 5～7壯，灸時要使穴位皮膚處微覺發燙時換炷，偶有燙傷也不要緊。

　?、诎瑮l灸：即買現成的艾條(又叫艾卷)，一端點燃后放在穴位上方熏烤(距離皮膚約2～3厘米)，使穴位處皮膚紅潤發熱，一般每次可灸10～20分鐘。

　　作為長壽保健灸，可每周灸2～3次，或每月灸7～8次。秋冬季可適當增加施灸次數，夏季可減少施灸。用艾條灸預防感冒時，不要在感冒發燒時開始，應在未感冒之前每日灸1～2次，連續一周后，可逐漸減少施灸次數。