腰部運動
坐著的時候，運用腰部的力量，將身子向左側扭轉，達到極限時緩慢恢復原狀，再向右側扭轉，如此反復練習能使你的腰部得到鍛煉。將腰部向下彎，接著向后仰，反復練習這套動作能使你的腰部變得緊實，還能讓腰部更顯撩人曲線，以達到瘦腰作用。
坐著提臀
正坐在椅子1/3處，身子保持筆挺，雙腿垂于地面，雙手放于椅子上手掌著地。利用臀部的力量，將臀部向上抬起，手臂支撐著身子。與此同時將雙腿、臀部夾緊，保持該姿勢15秒，爾后緩慢恢復原姿勢，練習這個動作能使你的臀部得到鍛煉，讓臀部肌肉變得緊實，一臉就出性感翹臀。
揉捏瘦臉
用指指腹輕輕的揉捏臉部，直至臉部肌膚略微發紅發熱，這樣抓捏臉部能讓囤積在你臉部的脂肪迅速瓦崩，還能促使脂肪加速燃燒。常這樣練習能使你輕松成為瘦臉美人。想要擁有迷人瓜子臉的MM，趕快來練習這個簡單的動作吧。
