喝水減肥法(一周3公斤)

　　做法：早上起床500CC喝下去，然后適量運動，再吃早餐，三餐之前也要準備500cc的水，一開始喝一半，然后進餐時間就一口食物一口水這樣的方式進餐，每口飯咀嚼20下。其他食物均不用戒口。

　　專家點評：這個方法有一定的可行性，在減肥飲食方面一直都提供細嚼慢咽的方法，并且簡易每人每天喝1公升的水，但是其中不合理的地方就是我們應該水的合理飲用時間，飯前避免飲用大量白開水，吃過多的油炸類，容易致癌。

　　豆芽菜瘦身(一周5公斤)

　　做法：早餐正常吃，晚餐以及宵夜就可以吃涼拌豆芽，里面包含，豆芽，海蜇皮，辣椒，紅蘿卜絲用少量麻油涼拌。

　　專家點評：這個方法在需要注意的地方是在涼拌的時候注意油分脂肪的分量，太多的話會產(chǎn)生過多脂肪無法達到減肥效果，并且這道菜在選料上比較費心，海蜇皮含鋁量太高，對人的身體不好，并且豆芽菜要注意不要選用一些添加其他催化劑的，否則對身體健康產(chǎn)生巨大的影響。

　　緊急特訓-2天緊急瘦身法(2天2公斤)

　　做法：兩天每餐吃蒸紅薯+豌豆湯。豌豆湯用大量的水將豌豆煮到爛熟，入口即化。既能夠瘦身又能夠排毒，讓皮膚變得滑溜。

　　專家點評：如果你想要短期迅速瘦，這個方法確實可以晚餐避免吃番薯，以免攝取過多的淀粉。早上吃一點，中午吃一半，然后晚上不要吃番薯。

　　選擇健康的減肥方法循序漸進地進行你的瘦身計劃能夠讓你一直都保持完美的體形。使用激烈的方法減肥只會讓你的身體受到不可逆轉(zhuǎn)的傷害，堅持合適身體健康的控制熱量攝入的飲食減肥方法，加上能夠雕塑身體局部的部位的減肥動作或者減肥操一起進行，能夠讓你的身體邊瘦邊緊實，不會變得軟趴趴的身體都是松弛的肌肉。所以說，想要保持好身材，就一定要把身體健康和減重一起重視，才是真正的一輩子保持好身材的方法。

　　總結(jié)：想要快速減肥其實不難，只要大家找對方法，都是成功瘦身，以上推薦的這些方法還有減肥苗條粥，大家一定要試一試哦。