要強腎 巧按摩
下腹部摩擦 臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部有溫熱感為度。
腹股溝按摩 臨睡前，將兩手放于兩側腹股溝處，以掌沿腹股溝方向輕輕按摩36次。可每周按摩數次。
摩揉睪丸 將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指螺紋上，然后輕輕揉動，向右向左各轉30-50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
摩擦雙耳 晨起時，用指尖或螺紋面在雙側對耳輪體等部位輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽、疏通氣血、健腎固精之效，為歷代養生學家所倡導。
摩擊腎府 雙手掌放于同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。
攀足固腎 取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，固精壯陽的按摩方法是兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手扳足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據能力而決定次數。
