不連貫睡眠損害長期記憶

　　不少人在談及睡眠時都十分重視睡眠時間。而美國的一項新研究顯示，如果只是睡眠時間充足，但睡眠時常中斷，有可能會損害長期記憶。研究者認為，無論睡眠總時長或深度如何，一段低限度的連貫睡眠對強化記憶至關重要。

　　白天人腦累積各種記憶，此后大腦會對白天發生的事情進行分類，有一些需要‘鎖’為長期記憶，這一過程發生在深度睡眠時。因此，任何影響睡眠的情況都會或多或少影響這一過程。

　　專家指出，有一些明顯證據表明，睡眠呼吸暫停癥患者在“鎖”住記憶方面存在一定問題。這種病的癥狀是睡眠時患者喉嚨反復變窄或關閉，限制氧氣吸入，致使患者時常從夢中醒來。

　　此外，研究者還認為，睡眠連貫性是影響多種與記憶相關病理狀態的主要因素之一，如阿爾茲海默氏癥和與年齡有關的其他認知障礙。

　　刮痧不當損健康

　　刮痧療法發展至今，已經成為非常廣泛的自然療法，特別是在民間比較推崇。但并不是所有疾病和人群都適合刮痧，如果刮痧不當，不僅達不到保健療疾的效果，反而有損健康。例如有嚴重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者不能刮痧，因為刮痧會使人皮下充血，促進血液循環，增加心、肺、肝、腎的負擔，加重病情。體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止刮痧，否則會導致創口感染和擴散。有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要刮痧。孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭等部位禁刮。刮痧的相對適應癥主要有感冒、發燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉痙攣、風濕性關節炎等病癥。

　　操作時，要注意刮痧的時間、部位、力度、方式和工具的選擇。刮痧所用的時間一般在20分鐘左右即可，同一部位不要連日刮痧，再次刮痧時間應在一周之后，以皮膚上痧退為準。很多人以為刮痧一定要感覺到疼痛難忍、刮得“慘不忍睹”，效果才好。其實，刮拭部位出痧后呈現微紅色或紫紅色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不當， 片面追求出痧的顏色，不僅無效，還可以造成皮肉損傷。刮痧工具分牛角類和玉石類。牛角類偏瀉，玉石類偏補，操作時應選擇正確的刮痧板。如果想在家中自行刮痧，好事先和醫生溝通，掌握一定的技能，在醫生指導下進行。