老人坐便能減少腦中風(fēng)的發(fā)生

　　談到老年人的健康，每一個(gè)細(xì)節(jié)都不能忽視。說到老年人排便的習(xí)慣，健康的方式就是坐便。一個(gè)簡單的生活習(xí)慣，到底里面蘊(yùn)藏著多大的健康問題呢?來看看相關(guān)專家是如何解釋的。

　　談到老年人坐便的好處，中醫(yī)養(yǎng)生專家提出了以下幾點(diǎn)。

　　一些患有高血壓、冠心病、心肌梗死等心血管疾病的老年人，在上廁所時(shí)容易出現(xiàn)一些意外。為何會(huì)發(fā)生這些意外呢?原來，當(dāng)用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和膈肌強(qiáng)烈收縮，使腹壓增高，而腹壓的增高會(huì)使心臟排血阻力增加，動(dòng)脈血壓和心肌耗氧量也因而增加。據(jù)研究，排便時(shí)腦動(dòng)脈壓力可增加20毫米汞柱以上，血壓驟升可導(dǎo)致腦出血，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死及嚴(yán)重的心律失常，甚至可能造成猝死。另外，老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，久蹲便后站起容易發(fā)生一過性腦缺血而暈倒，甚至發(fā)生腦血管意外。

　　為了避免上述不幸的發(fā)生，老年人要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。每天有必要進(jìn)食一定量含粗纖維的食物，日常生活中，要多吃新鮮蔬菜和水果。每天保持一定的飲水量。在身體條件允許的情況下，進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，利于糞便及時(shí)排出。便秘者可在睡前服適量蜂蜜，還可用開塞露幫助排便。大便時(shí)好取坐位，不宜用蹲式;便后站起時(shí)應(yīng)緩慢，病情較重者，宜平臥在床上排便，以防發(fā)生意外。

　　為了自己的健康，老年人對(duì)生活上的每一個(gè)細(xì)節(jié)都要重視起來，以防止生活的小疏忽給健康帶來大問題。