沒睡夠
覺可補不回來
睡眠不好的主要原因是什么?記者隨機調查發現，大部分人都會回答是生活和工作的煩惱導致，其次是就寢習慣沒養好。現實生活中，人們要面對生存、工作、孩子教育、人際關系等問題，經常帶著問題上床，就會導致入睡難、質量差。王小姐就屬于這類人群。很多人在入睡前想得太多，哪怕睡著了也會產生易醒、做夢等情況，嚴重影響睡眠質量。這些人群中，多的是白領階層，因為工作節奏快、工作強度大，使睡眠時間、睡眠規律時常遭到破壞。
專家認為，不管睡多睡少，由于人體生物鐘相對固定，人的睡眠都應該是有規律的，如果沒有章法，睡眠質量就很難保證。現在很多人夜生活豐富，常常K歌、蹦迪到深夜。在家也喜歡上網聊天、看電視、看電影、打牌等弄到很晚，大腦處于高度興奮狀態，就很難入睡了。有的人喜歡睡前抽煙、
飲茶、喝咖啡，也會導致大腦中樞神經興奮，造成入睡困難。專家指出，每天應保證7~8小時的睡眠時間，不能因為其他事情占用了睡覺的時間，否則將得不償失。
據陳教授介紹，現在很多人存在一種誤區，認為沒睡夠可以補回來。很多白領平日加班熬夜，到了周末就睡懶覺來補，有時一覺就睡到下午甚至傍晚。其實，這樣不僅不能補回失去的睡眠，還會打破正常的睡眠規律。專家建議，白天感覺總睡不醒的人群，可以打個小瞌睡，或者午休一會兒，這樣可以讓睡不醒變得更清醒。
總結：白領白天昏昏沉沉，睡不醒，夜里卻無論如何也睡不著，長時間處于這種狀態不僅影響工作，更關鍵的是不利于白領身心健康。那么，以上小編為你盤點的治療白領失眠的方法來學習下吧。
