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芒種時節(jié)將來到 養(yǎng)生注重“4防”(5)

  芒種時節(jié)的養(yǎng)生按摩妙方

  按摩作為祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中的一枝奇葩,既是一種疾病醫(yī)療手段,又是一砷健身養(yǎng)生運動手段。按摩簡便易學(xué),效果顯著,因而深受廣大群眾歡迎。按摩運動尤其適宜夏季養(yǎng)生

  心臟位于左胸,手三陰經(jīng)均起于胸中。按摩心區(qū),可直接作用于心臟,能疏通心血運行,預(yù)防心血淤阻而引起心前區(qū)疼痛等心臟疾病的發(fā)生。進行心區(qū)按摩時全身放松,意念集中在心,使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制規(guī)律得以調(diào)整平衡,血管的外周壓力下降,大腦處于安靜狀態(tài),降低了心臟的負荷,心臟功能由之改善;再加兩手內(nèi)、外勞宮相疊,不自覺地以勞宮穴之氣,帶動心臟之氣運行,進行自我凋節(jié)。

  取站式.兩腳分開與肩等寬,平行站立,身體正直。體弱者,亦可采用坐位或臥位。要求做到全身放松,兩眼可以輕閉,意念集中在心區(qū)。將兩手掌重疊(男性左手在里、女性右手在里),內(nèi)、外勞宮對齊(即將上面手掌中心點的內(nèi)勞宮與下面掌背的外勞宮穴相對齊),輕按于心前區(qū),并緩緩摩動,以先順時針、后逆時針的規(guī)律各按摩20~30次,按摩的速度不宜太快,好是呼吸一次按摩一周,按摩時手掌不宜飄離心前區(qū)。

  按摩結(jié)束后,手掌停放于心前區(qū)不動,仍然意想著心區(qū),做三按三呼吸,即呼氣時,手掌輕輕按下,吸氣時,手掌稍稍提起,如此共做三次。

  總結(jié):芒種時節(jié),做好養(yǎng)生工作很重要,以上盤點的這些芒種養(yǎng)生秘訣,大家一定要照著做哦。

夏季養(yǎng)生 芒種 芒種養(yǎng)生 
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