13種情緒殺手 “殺”光好心情

　　1.天氣炎熱

　　氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑郁情緒。英國(guó)統(tǒng)計(jì)表明，高溫天自殺率也會(huì)上升。

　　2.光線(xiàn)太亮

　　美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，夜晚強(qiáng)烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線(xiàn)，都可能對(duì)情緒產(chǎn)生消極影響。

　　3.吸煙

　　澳大利亞墨爾本大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙可使抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加93%。香煙中的尼古丁雖然能制造短暫的快感，卻能損傷大腦長(zhǎng)期分泌“快樂(lè)荷爾蒙”的能力。

　　4.上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng)

　　中國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網(wǎng)超過(guò)2小時(shí)，就該小心了。

　　5.做事拖沓

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時(shí)間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到后，會(huì)讓人覺(jué)得生活混亂、難以控制，導(dǎo)致心情沮喪。

　　6.晚上喝茶或咖啡

　　很多人會(huì)在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)。專(zhuān)家表示，下午4點(diǎn)以后好就不要再碰這些東西了。

　　7.垃圾食品

　　漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨后導(dǎo)致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥面包等。