五，午餐的選擇也很重要。我們不但要為身體補(bǔ)充足夠的能量，同時(shí)也要顧及到因?yàn)楣ぷ魅狈\(yùn)動(dòng)而避免攝取高卡路里的食物，另外少吃鹽分，否則很容易引起水腫的問(wèn)題。蔬菜和粗糧同樣是必要的選擇。

　　六，午餐結(jié)束后不要馬上回到辦公桌前工作，在外面的公園里散散步可以有助于食物的消化，而且還能避免脂肪堆積在體內(nèi)，走路也是一種非常不錯(cuò)的瘦身運(yùn)動(dòng)。回到辦公桌后也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┚植康男∵\(yùn)動(dòng)或者簡(jiǎn)易的按摩。

　　七，到了下午很可能感覺(jué)饑餓難耐，那么就吃一些熱量非常低的蘋果或者圣女果吧，它們的營(yíng)養(yǎng)元素十分豐富，而且成分里面還含有減少脂肪的物質(zhì)，是非常不錯(cuò)的瘦身水果，重要的是可以緩解我們的饑餓感。

　　八，晚餐一定要少吃，因?yàn)橥黹g是容易堆積脂肪的時(shí)間段，特別容易發(fā)胖。為了達(dá)到飽足感我們應(yīng)該吃一些低熱量的蔬菜，并且以蒸煮燉的方式來(lái)烹飪。

　　九，吃完了晚餐，同樣不要馬上窩起來(lái)休息，可以收拾一下碗筷，也可以去留下散散步，或者干脆站著看電視，總之一定要避免脂肪的堆積。

　　十，臨睡前可以洗一個(gè)熱水澡來(lái)幫助身體排出毒素，并且加強(qiáng)新陳代謝，沐浴之后涂抹上有瘦身效果的乳霜進(jìn)行全身的按摩，在床上做一些簡(jiǎn)單的抬腿動(dòng)作，接著美美的睡上一覺(jué)，而且睡眠質(zhì)量越高，瘦身的效果也就越好。

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些減肥方法，很實(shí)用，很有效，大家不妨結(jié)合卷心菜食譜，吃一吃做一做，很快你就能瘦下來(lái)了。