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潮人健身新方式 裸體健身減肥更有效(3)

  卡拉OK健身

  卡拉OK過去只是一種娛樂活動(dòng),但現(xiàn)在,唱K也可以成為健身。其中,的一種唱K健身就是邊蹬健身腳踏車,一邊唱歌。這樣,能夠加速呼吸,增加熱量消耗。有研究發(fā)現(xiàn),卡拉OK健身能夠放松健身者的“精神肌肉”,同時(shí)又鍛煉你的大腿和小腿,此外,還能增強(qiáng)肺活量。所以說唱歌是重要的健身活動(dòng)。唱歌能夠促進(jìn)健康,包括生理健康與心理健康兩個(gè)方面。

  具體分析起來,唱歌有四大健身好處。

  1、唱歌可以鍛煉肺活量。特別是美聲和民族唱法,對(duì)氣息的要求很高。日常呼吸比較平靜,唱歌時(shí)吸氣很快,呼氣很慢,經(jīng)常鍛煉就可增加肺活量。

  2、唱歌有益呼吸系統(tǒng)健康。唱歌時(shí)口腔、舌頭、聲帶以及聲波的振動(dòng),對(duì)呼吸系統(tǒng)很有益處。專家們研究發(fā)現(xiàn),歌曲的節(jié)拍能使胸部肌肉興奮、肺部擴(kuò)張,增加肺活量,呼吸加深加長,使支氣管暢通。而患有慢性支氣管炎的病人,引吭高歌則還有阻止病情向肺氣腫方向發(fā)展的作用。

  3、唱歌可以減肥。如果在唱歌時(shí)練習(xí)腹式呼吸,則可以鍛煉腹肌收縮,不僅有燃燒脂肪的減肥效果,還可以改善腰痛毛病。

  4、唱歌是減壓的好辦法。無論是唱激情的歌,還是婉約的歌,都是你當(dāng)時(shí)心境的反映,而暢快淋漓地“吼”完之后,是無比放松的心情。唱歌還會(huì)改變?nèi)说男愿瘢粋€(gè)非常內(nèi)向的女孩,在老師的極力鼓勵(lì)下去學(xué)唱歌,半年后,女孩“像是完全換了個(gè)人似的”,成了開朗、活潑的少女。

  不僅如此,投入演唱時(shí)的緊張感,與唱完后的放松感,不斷反復(fù)還有助于自律神經(jīng)的平衡,同時(shí)還能防止高血壓、調(diào)整肝機(jī)能和胃腸機(jī)能。

促進(jìn)新陳代謝 減肥 穿衣運(yùn)動(dòng) 
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