第二招：花費(fèi)時(shí)間 約40秒

　　STEP1、站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，保持5秒然后復(fù)原。

　　STEP2、重復(fù)上述動(dòng)作20次。

　　提示：隨時(shí)撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì)讓人覺(jué)得你在做豐胸運(yùn)動(dòng)，記得有人的時(shí)候表情自然些，一切ok。　　

　　第三招：簡(jiǎn)易按摩法

　　STEP1、用雙手包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　STEP2、雙手張開(kāi)，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

　　STEP3、在雙乳之間做8字型按摩。　

　　提示：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-6次，持續(xù)時(shí)間每個(gè)在30秒左右。通過(guò)按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺。

　　小貼士： 按摩胸部的同時(shí)，可以定期做乳房“觸摸”檢查法，做好自我保健，才能擁有健康漂亮的胸部。

　　“觸摸”檢查法三步驟： 身體向左側(cè)斜臥，屈膝，右手置于前額，在右肩下墊一只枕頭。用左手食指、中指和無(wú)名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側(cè)乳房，檢查是否有異物。接著，反方向檢查另一側(cè)乳房; 然后，轉(zhuǎn)為仰臥，彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側(cè)，用左手檢查右側(cè)乳房的內(nèi)側(cè)部分，反之亦然; 后，檢查腋窩處，注意是否有腫塊，如發(fā)現(xiàn)異常，立刻到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢測(cè)。 此外，每年至少全面體檢一次，愛(ài)護(hù)自己才是根本。