2、有便及時排
便意，是由于直腸的神經(jīng)受到腸腔內(nèi)糞便的刺激，繼而向大腦產(chǎn)生排便感覺。如果條件允許應(yīng)該及時解決問題，如果長久抑制這種便意會使得這個排便信號弱化甚至失靈，所以好養(yǎng)成每天定時的排便的習(xí)慣。
3、排便不能“強攻”
有些人會急于完成任務(wù)，打算用猛力去解決問題但結(jié)果由于由于糞便極速通過腸腔，導(dǎo)致肛門括約肌受壓力過大，造成腸腔裂傷。
4、定時排大便
定時解大便是個很好的習(xí)慣，因為長期的訓(xùn)練科室排便形成自動化。至于何時何地定點排便并不是說一定要早上才是好的，而是由個人的生活作息而定。
5、便秘宜食療不能依賴藥物
治療便秘的基礎(chǔ)應(yīng)該是食療，核心是增加膳食纖維，膳食纖維能增強對腸道的刺激促進(jìn)解便，還能吸附腸內(nèi)毒素，降低血脂。有不少人會貪圖方便通過瀉藥等藥物方法協(xié)助排便，但是長期使用藥物會損傷腸道，會產(chǎn)生依賴作用。
