氣功養(yǎng)生 氣功療法養(yǎng)身健身

　　臨床實(shí)踐表明，氣功對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的功能性疾病有明顯的療效。氣功鍛煉對(duì)呼吸、消化、循環(huán)、抻經(jīng)和內(nèi)分泌功能都有良好的作用。氣功可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)和自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能;減少身體能量的消耗，增加能量的儲(chǔ)備; 通過(guò)腹式呼吸，使橫膈膜大幅度有節(jié)律地上下移動(dòng)，對(duì)腹腔臟器起到按摩作用，有利于胃腸道對(duì)食物的消化和吸收。因此，氣功可增進(jìn)身體健康，延緩衰老，益壽延年。實(shí)踐證明，氣功對(duì)髙血壓病、神經(jīng)衰弱、腸胃病、 糖尿病、冠心病、慢性支氣管炎等疾病，均有較好的防治作用。　

　　中國(guó)氣功流派眾多。從練功的動(dòng)靜分，有靜功(如內(nèi)養(yǎng)功、松靜功、強(qiáng)壯功、 快速誘導(dǎo)氣功等)與動(dòng)功(如太極拳、五禽戲、易盤經(jīng)等)之分;從練功的手段來(lái)分，有側(cè)重意念鍛煉的意守功、側(cè)重呼吸鍛煉的呼吸功和側(cè)泔恣勢(shì)鍛煉的調(diào)身功;從練功的姿勢(shì)來(lái)分，有臥功、坐功、站功、活步功等。目前流行的氣功很多。中老年人可根據(jù)身體狀況，選擇適合自己的鍛煉功法。

　　初學(xué)練功時(shí)需注意以下幾點(diǎn)：

　　1.松靜自然。做到心情穩(wěn)定、體位舒適、全身放松后再調(diào)整呼吸。

　　2.意氣相合。要排除思想雜念，將意念柒集中在某一點(diǎn)上，如息守丹田。練 功時(shí)用意念活動(dòng)去影響呼吸，逐漸使意念的活動(dòng)與氣息的運(yùn)行相互配合，使呼吸隨著意念活動(dòng)緩慢進(jìn)行。

　　3.動(dòng)靜結(jié)合。氣功偏靜，還應(yīng)配合其他體育療法如太極拳、健身操等。只有動(dòng)靜相結(jié)合，才能相得益彰，從而真 正達(dá)到平衡陰陽(yáng)、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

　　4.循序漸進(jìn)。練功要靠自己努力， 只有堅(jiān)持不懈，持之以恒，才能逐漸達(dá)到純熟的地步。開(kāi)始練功時(shí)間可短些， 以后逐漸加長(zhǎng)，一般可加到30-40分鐘， 每日1-2次。

　　總結(jié)：人們愛(ài)看一些江湖上的一些把戲時(shí)，常常會(huì)認(rèn)為這個(gè)人得功法了得，其實(shí)不然，氣功和這些并不相同。那么，人嗎想要聯(lián)系輕功來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的，就要遵守練習(xí)氣功法則。