睡眠不足5小時患糖尿病風險高
充分的睡眠有助于預防糖尿病。日本研究人員發現，睡眠時間不足5小時的人與超過7小時的人相比，患糖尿病風險約相當于后者的5.4倍;感到睡眠不足的人與沒有這種感覺的人相比，其發病風險是后者的約6.8倍;半夜醒來后常常無法再睡著者，發病風險是沒有這種情況的人家的5倍。
應季好食物
進入4月，天氣忽冷忽熱變化很大，體質不好的人，尤其容易感冒。多吃些“抗感菜”，可以有效預防各種感冒。例如西蘭花、菠菜、芥藍、蘆筍等。白蘿卜、蔥姜蒜之類雖然不是綠葉蔬菜，也同樣具有提高抵抗力的作用。每天至少吃一斤菜是硬道理，品種要多一些。記得淺色蔬菜生吃效果好，加熱時間不要太久，更不要油炸。另外，胡蘿卜炒著吃才能更好地發揮其營養價值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗凈切片，用鹽腌幾小時后，用醋涼拌，只需簡單烹飪即可變成一道營養又美味的菜肴。此外，豬肝、雞肝中也含較多維生素A，也可以適當地食用。作為補水飲料，綠茶、花茶、菊花茶等都是好選擇。每天喝2至3小杯酸奶即可，好選擇新鮮上架的原葉酸奶。、
春困午睡有禁忌
很多老人都有午休的習慣，但是不正當的午休方式方法有可能影響到老人的身體健康。老年人午睡時間好在一個半小時左右，時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來后渾身不舒服而更加困倦。老人午休忌午飯后立即午睡，應該在午飯后30分鐘開始，剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環回憶，這時入睡，心臟供血量少，也會會影響全身和大腦的供血，睡醒后會更加疲勞。還有老年人喜歡午飯后坐在沙發上睡。這樣會減少頭部供血，醒來有頭昏、眼花等現象發生。老年人應在床上午睡。
