翁同龢的跪拜健身法

　　老年人適當(dāng)?shù)刈鲂┲w運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，是養(yǎng)生益壽的一個(gè)重要方法。由于老年人體質(zhì)和生活條件不同，運(yùn)動(dòng)方法可以因人因地制宜，不必拘于一格。運(yùn)動(dòng)方法多種多樣，而為奇特的莫過于清代名臣翁同龢的“跪拜磕頭法”了

　　翁同龢是光緒皇帝的老師，官至大學(xué)士，因?yàn)榘抵兄С止饩w皇帝維新變法，而被慈禧太后放逐歸里，閉門養(yǎng)晦。他每夜臨睡前必定在臥室內(nèi)做三跪九叩頭運(yùn)動(dòng)5次。這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法傳自他的會(huì)試座師大學(xué)士全慶，全慶每天起跪40次，磕頭120次，翁同龢的運(yùn)動(dòng)量不及他的老師，然而他卻能持之以恒，收到了顯著的效果。他老年身體康健，少有疾病，活到了75歲，全慶則享年82歲，這在當(dāng)時(shí)都是少有的高齡者。

　　“跪拜磕頭法”在全慶和翁同龢之前的宋代，已經(jīng)有人實(shí)行。據(jù)宋代大詩(shī)人陸游的《老學(xué)筆記》記載：張延老，名琪，唐安江原人，年七十余，步趨起拜甚健，自言夙興必拜數(shù)十。

　　老年人氣血多滯，借磕頭起跪來活動(dòng)，跪拜時(shí)肢體屈伸，氣血流暢，可以有效地活動(dòng)肢體，增強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。同時(shí)低頭仰首，對(duì)頭部和頸椎也有保健作用。確實(shí)是適合于老年人的一種非常簡(jiǎn)便易行的健身方法。

　　結(jié)語(yǔ)：中老年健身運(yùn)動(dòng)不適宜速度過快，運(yùn)動(dòng)量過大的運(yùn)動(dòng)方式，盡量選擇一些慢速運(yùn)動(dòng)，比如，飯后慢走、太極、保健操等等。(文章原載于《長(zhǎng)壽》、《大河健康報(bào)》、《健康生活報(bào)》、《健康導(dǎo)航》，刊號(hào)：2012年第2期、刊號(hào)：2012.03.16、刊號(hào)：2012.03.14、刊號(hào)：2012.03.02，作者：張正修、蔡建華、聶曉瑞，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。