常憋尿還可能患上尿失禁
由于生理上的差別，女性不像男性有內(nèi)外兩個(gè)括約肌，只靠單一括約肌來(lái)憋住小便。如果長(zhǎng)時(shí)間憋尿，括約肌會(huì)疲勞、無(wú)力，導(dǎo)致尿失禁。經(jīng)常憋尿還會(huì)造成膀胱逼尿肌慢性損傷，加速衰老。特別是一些老年女性，本身抵抗力就比較差，憋尿?qū)е掳螂赘叨瘸溆档土税螂尊つさ钟腥镜哪芰Γ瑯O易發(fā)生泌尿系統(tǒng)炎癥。
對(duì)于尿失禁的治療，盆底肌肉鍛煉和膀胱功能鍛煉是首選方法。方法是像忍大便一樣收縮盆底提肛肌，每日3次，每次15下，每下持續(xù)10秒以上;恥骨肌鍛煉為排尿過(guò)程中主動(dòng)中斷排尿，之后再繼續(xù)排尿的重復(fù)鍛煉。
平時(shí)要注意多喝水多排尿
預(yù)防尿路感染有效的方法就是多喝水。因此，女性朋友不要等到口渴了再喝水，尤其是體力消耗大的女性。如吃了油膩、較咸的食物，更應(yīng)多喝水。即使在寒冷的冬季，也要多飲水，以熱茶水宜，起床后和臨睡前喝兩杯，讓尿液及時(shí)排泄出去，避免細(xì)菌在尿路繁殖。也可以喝含有維生素C的飲品。因?yàn)橛醒芯勘砻鳎：群芯S生素C的飲品，例如橙汁、獼猴桃汁等，能提高女性尿液酸度，預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。
同時(shí)還要養(yǎng)成兩小時(shí)左右排尿一次的習(xí)慣，千萬(wàn)不可憋尿。
