心理專家 調(diào)整心態(tài) 戰(zhàn)勝拖延癥

　　與拖延癥相連的是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問題。有網(wǎng)友說：“對自己失望，繼而產(chǎn)生挫敗感。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復(fù)始。”專業(yè)心理醫(yī)生將拖延癥的原因概括為三方面：

　　1、完美主義。

　　所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。

　　解決方法：對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。　　

　　2、容易頹廢。

　　任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。

　　解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進展;暫時推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

　　3、自我貶低。

　　如果常常不能很好地完成任務(wù)，自己對自己能力的估計會越來越低，即使以后完成好了，也認(rèn)為是運氣。

　　解決辦法：接受別人對自己工作的贊揚;自我勉勵。　　

　　總結(jié)：可見網(wǎng)絡(luò)拖延癥嚴(yán)重影響人們的工作和學(xué)習(xí)，也會對人們的心里造成一定的影響。那么，想要高效率的工作。學(xué)習(xí)就必須遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)拖延癥，嘗試小編為您盤點的告別網(wǎng)絡(luò)拖延癥秘笈吧。