2.好轉期(中期5天)：在堅持之前飲食習慣的基礎上。調整生活作息，穩定身體機能。

　?、僬{整作息時間對于腸胃病的食療養成至關重要，應盡量減少加班、出差等以免造成生活作息時問紊亂;晚睡晚起的人早、中餐—塊兒吃的習慣必須要改，平常胃消化功能不好的人，食物好以容易消化及營養豐富的流質、半流質食物為主，如粥、面條、蒸蛋羹等，入睡前2-3個小時好不要進食。

　?、谕ㄟ^增加酸奶制品的攝入調節腸道菌群，雙歧桿菌、乳酸桿菌為調節腸道的主要菌群，酸奶含量較豐富，建議每天兩餐之間喝—杯酸奶，約250ml;

　　③若出現便秘情況，應考慮增加膳食纖維，如粗糧、海藻、根(莖)類和新鮮果蔬，這些食物所含的膳食纖維可增進腸道蠕動。另外，通過腹部按摩也可以達到按摩內臟的作用，增強胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發生。

　　3.恢復期(后期5天)：調整情緒，增加運動，調節身體整體代謝效率。

　?、龠m度運動能夠促進身體循環，提高新陳代謝的效率以及免疫力和抵抗力，恢復期，可以嘗試每天跑步2~3kn.或者游泳、打網球、高爾夫球等，每周做4-5次上述運動，但不要勉強。

　　②精神上的充實感不僅能夠改善消化功能，還能夠預防疾病，要盡量保持心情愉快。

　　確切的說，上面提到的腸胃養成計劃和周期不僅是針對疾病本身的調節，還是從身體健康的角度出發，給出了一些食療的方法與原則，力求身體整體素質的提高，這也是我們在食療中應該重視的問題。盡管食療不可能像藥療那樣達到“立稈見影”效果，但它更有利于良好身體素質的養成。

　　結語：夏季是腸胃疾病的多發季節，夏季在避暑的同時，盡量的少吃涼性，冰鎮食物，以保護我們的腸胃健康。(文章原載于《健康與營養》，刊號：2012年第三期，作者:劉術娟，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。