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午后小睡 18養(yǎng)生秘笈讓你更長(zhǎng)壽

  目錄:

  第一章:18條秘訣助你長(zhǎng)壽

  第二章:五谷加大棗讓你長(zhǎng)生不老

  第三章:以下10種人有望健康長(zhǎng)壽

  編者按:長(zhǎng)壽一直都是人們所追求的目的,那么如何才能長(zhǎng)壽健康你呢?做事認(rèn)真也能長(zhǎng)壽,這是為什么呢?還有哪些別的長(zhǎng)壽秘方嗎?

  18條秘訣助你長(zhǎng)壽

  延年益壽是每個(gè)人的夢(mèng)想。美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”總結(jié)各國(guó)新研究,刊登出延年益壽的18個(gè)秘密。

  1.保護(hù)DNA

  會(huì)隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短,人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長(zhǎng)端粒的酶的水平,保護(hù)端粒。

  2.做事認(rèn)真

  一項(xiàng)為期80年的研究發(fā)現(xiàn),做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人不僅注重細(xì)節(jié)有毅力,而且更善于保健,人際關(guān)系更牢靠,事業(yè)更成功。

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  3.結(jié)交朋友

  澳大利亞新研究發(fā)現(xiàn),交友有益長(zhǎng)壽。與朋友較少的人相比,老年“交際花”10年內(nèi)死亡率更低。

  4.選擇朋友

  多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),肥胖具有社交傳染性,如果朋友有人肥胖,那么你的肥胖 幾率會(huì)增加57%。所以,好選擇生活方式健康的人做朋友。

  5.徹底戒煙

  英國(guó)一項(xiàng)為期50年的研究發(fā)現(xiàn),30歲時(shí)戒煙可增壽10年;40歲、50歲和60歲時(shí)戒煙,可分別增壽9年、6年和3年。

  6.午后小睡

  午睡有益長(zhǎng)壽。一項(xiàng)涉及2.萬(wàn)參試者的研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。

  7.地中海飲食

  一項(xiàng)對(duì)涉及50萬(wàn)人的50項(xiàng)研究的統(tǒng)合分析發(fā)現(xiàn),以水果、蔬菜、全谷食物 、橄欖油和魚(yú)等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險(xiǎn)。

  8.飯吃八分飽

  研究發(fā)現(xiàn),日本沖繩島居民長(zhǎng)壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習(xí)慣有關(guān)。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。

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