男人要想睡得好謹遵四叮囑
男性，每天為了工作忙碌，回到家里必須要有一個好睡眠才能恢復體力，才能在第二天精力充沛，那么，怎樣才能讓男人睡得更好呢？
1、每天用溫水洗浴
睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。
2、按時入睡按時起床
要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。這樣，就能穩定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。
大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對于睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。
嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進行得更為深刻。
