4.早晚泡腳，惱人的臭腳ㄚ不見啦！
臭腳丫的形成是個人體質差異與飲食習慣不同，而形成體內濕熱的情形。當這些濕熱往下流動到腳底，會又使腳汗排出較多，于是就有臭臭腳丫。
專家建議，用王不留行15g、明礬5g水煎后泡腳，早晚各1次，1次約15分鐘，連泡2周，就會較為干爽，濕氣下流的感覺也會減輕，臭味也會減少。
另外，平日也不要吃過多冰冷飲料，使體內水濕過多，同時要培養適當的運動習慣，如慢跑、騎腳踏車，以增加腳的氣血循環，成功改善臭腳丫的癥狀。
5.選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱。
夏日夜晚，悶熱難以入睡，但是如果將寢具維持在溫度28～30℃、濕度保持在50～60%，就能使身體保持在舒適的溫度下，也能感覺涼爽不黏熱！
建議你可以試試透氣良好的草枕，或是觸感柔軟的枕頭，使頭部感到清涼，即使體溫再高，身體也不會感到悶熱、不舒服了。另外，透氣良好的涼竹席、藤草席，也具有散熱效果，是夏日涼爽的好幫手喔！
6.靜心打坐，聽聽清涼音樂，從“心”底開始清涼舒暢。
夏天加上工作的壓力，人也更顯悶熱與焦躁！想要從內而外真正感到清涼舒暢，還真有點困難。古人說，心靜自然涼！看來只有讓「心」感到清涼，才能達到真正的清爽舒暢！
炎熱的夏夜，讓自己安靜下來打坐15分鐘，或是深唿吸數息也可以。要不然就沈浸在清涼音樂里，舒緩白天的焦慮緊張，沒有煩躁與悶熱，只有悠閑與舒適。
總結：晚上不能吃什么？晚上飲食注意什么？看完以上這些介紹，我想大家都知道了答案，為了你的身體更健康，大家一定要謹記以上盤點的這些晚上養生方法哦。
