你和愛犬都需要運動

　　調查顯示，美國超過半數以上的寵物狗都存在肥胖現象：你和你的愛犬都需要用規律的鍛煉來收獲好身材：下面教你四種鍛煉方法。

　　訓練方法：1走路+跑步

　　盡量遵循愛犬每10斤體重就要走200米的鍛煉原則，每周增加5%的行走長度，直至你的愛犬看上去在心肺功能上有了明顯的進步。如果你擅長跑步.那么陪你跑步的狗狗好也是“耐力型選手”.博德牧羊犬就是很不錯的選擇。記住要隨身攜帶足夠的水分，以備你和愛犬在口渴時飲用。跑步的節奏由自己掌握，如果你把狗狗落得太遠.那么是時候停下來稍作休整一番了。

　　訓練方法：2游泳

　　對你和狗狗而言，游泳都是非常棒的全身運動，對減脂塑型很有幫助。特別當你的狗狗患有關節炎癥時，不需要關節特別發力的游泳可謂理想的運動選擇。記住大部分狗都會用狗刨游泳，但也有例外。比如哈巴狗，它會像石頭一樣沉入水底.所以要先觀察愛犬的水性 循序漸進。

　　訓練方法：3蹬車

　　把愛犬拴在自行車旁.你向存騎行，狗狗在后尾隨。這看起來萬無一失，前提是拴在自行車上的狗鏈有足夠的彈性，否則當狗狗奔向它感興趣的方向時.正在穩步騎行的你恐怕就要遭殃了。騎行時保持勻速很關鍵.因為你和狗狗都能因此節省體力，從而使你們能壓過更長的距離。

　　訓練方法：4接飛盤

　　單純的甩出飛盤.狗狗再將其叼回.不能使你消耗多少卡路里。你需要做一些改變，扔出飛盤后.你可以做原地蹲跳起接增強式俯臥撐，它訓練了你的爆發力和耐力，你也可以選擇向相反方向沖刺，跑過一段距離后停下，然后等著狗狗把飛盤送回來。選擇后者，狗狗一定會在心里抱怨你，因為它比你平白多跑了一倍多的路程。

　　結語：車手的敏捷和體能上的強悍也不是天生的，都是通過不斷的練習而取得的，想要擁有像F1車手的超人身體嗎？那就試試吧！(文章原載于《健仕》，刊號：2012.05，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。