5、糾正不良小習慣，遠離每一個損牙細節。

　　①中午不刷牙：一些人認為刷牙只是早晚各一次的事，其實睡眠時細菌在口腔內的繁殖速度只是白天的60%，也就是說白天的口腔細菌更多。應增加一次中午刷牙，即早、晚各刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘。刷牙好安排在飯后半小時，以免損傷牙釉質。在刷牙的同時，合理使用牙線、牙間刷、符合要求的牙簽等工具，必要時施行窩溝封閉，以彌補刷牙的不足之處。

　　②吃夜宵或夜問吃零食相對于白天而言，人在夜間分泌的唾液較少，牙齒上的污垢得不到及時的“沖刷”。新研究顯示，晚上吃東西的人要比不吃者牙齒脫落得更厲害，好戒除。

　　③用嘴呼吸 鼻子不通氣或鍛煉時習慣用嘴呼吸，會損失更多唾液，增加患齲齒的幾率。

　　④咬指甲 既傷指甲又傷牙，不僅影響牙齒美觀，使上頷牙外突，還可增加罹患磨牙癥的風險。

　　⑤不用吸管喝飲料飲料中含有果汁、蘇打等酸性物質，頻繁與牙齒“親密觸碰”會提升齲齒的風險。所以喝飲料一定要用吸管，直接將飲料送到喉嚨部位，大限度地減少與牙齒接觸。

　　⑥泡游泳池游泳池里的水經過氯氣殺毒處理，氯元素能腐蝕牙齒。相反，海水中略帶咸味的水可以抑制口腔里的細菌，使口腔環境更健康。不難明白，夏秋季節以去海邊游泳度假為上策。

　　⑦嚼冰塊 夏秋季節嚼冰塊解暑，但有導致牙齒疼痛、斷裂之虞。如果你特別想吃冰塊，好碾碎或磨成刨冰。

　　6、勤做牙齒保健操。如叩齒、轉舌按摩、鼓漱，解便時咬緊牙關等。也可在餐后咀嚼無糖口香糖。

　　7、定期潔牙。刷牙和牙線也有力所不及的地方，如牙齒根部，細菌可能在此處集結，甚至形成頑固的牙垢危害牙齦。應每年或每兩年洗1次牙，讓牙齒徹底潔凈。

　　8、正確對待藥物牙膏。不少人誤以為只要堅持使用藥物牙膏，就可以保口腔一方平安。誠然，有些藥物牙膏確有一些輔助作用，但要想真正獲得健康還得去看牙醫，對藥物牙膏的選擇應主動接受牙科醫生的指導。