四步手指操
身體手指盡力往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。只要刺激這一穴位，就可以迅速暢通血液循環，溫暖身體。
使用拇指指腹，從手指根部向指尖，依次打圈按摩十指。
這是一個微博的時代，無論是大牌明星如王菲還是都市潮人，無論何時何地都在捧著手機“織圍脖”。在盡情分享的同時，需要警惕你的手指生病。
在手掌腎臟反射區，以手型2單方向刮拭該區域， 刮至皮膚潮紅微熱即可。
注意， 手指關節滑動“ 刮痧” 時， 方向應是由掌心向手腕。
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