有車族要清腸該怎么做
1、適當做運動 促進腸蠕動
除在飲食方面注意外，營養師還建議大家在條件允許的情況下盡量做些運動，以減輕胃腸負擔。比如按摩腹部促進腸道蠕動，即雙手重疊放于右下腹，用自身可以接受的力度，由輕到重順時針按摩腹部，時間約20-30分鐘;或是多進行家務勞動和體育鍛煉，以幫助副交感神經對腸道消化系統產生刺激作用，促進胃腸道蠕動。
2、喝些降火茶 解膩又潤腸
春季清腸，喝些“降火茶”未嘗不是一種清理腸胃的好辦法，營養師介紹，這樣做既可以給胃腸道補充水分加快新陳代謝，又可以解除油膩、潤腸清火，是清腸的好辦法。
例如大麥茶具有健脾胃、解油膩的功效，其中的淀粉酶有增加胃酸跟胃蛋白酶的作用，有助于消除積食促進消化，但大麥具有回奶作用，不建議哺乳期婦女飲用。金銀花、菊花茶都具有清熱去火的功效，飲完茶水后還可把花瓣敷在眼睛上，緩解眼部疲勞。柚子茶可潤腸清火，對于進食油膩食物導致便秘的人們是不錯的選擇。
