對(duì)于年老體弱者及小孩更應(yīng)如此。每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高于體溫，水量以齊踝關(guān)節(jié)為佳。如果堅(jiān)持每天用溫水洗腳，還可以起到調(diào)整氣血、消除疲勞、增進(jìn)食欲、舒筋活血的功效，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)酸痛、消化不良、腰痛、胃痛及凍瘡等全身或局部疾病都有一定的治療和預(yù)防作用。民諺中“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”亦是這個(gè)道理。

　　另外，暑天好選擇洗熱水澡。醫(yī)師說(shuō)：人浸泡在溫水里，毛孔會(huì)很快張開(kāi)，體內(nèi)的熱量就能釋放出來(lái)，通過(guò)反復(fù)的浸泡，可以完全消除身體的悶熱，治標(biāo)治本。相反，如果人直接泡在涼水里，毛孔受到刺激會(huì)馬上閉合，盡管皮膚會(huì)感到?jīng)鏊?，但體內(nèi)的熱無(wú)法完全排出，過(guò)一會(huì)兒依然會(huì)感覺(jué)很熱，達(dá)不到真正降溫的目的。這也是為什么夏天洗熱水澡比洗涼水澡更能解暑的原因。專(zhuān)家還建議加強(qiáng)耐熱鍛煉，耐熱鍛煉能提高體溫調(diào)節(jié)功能，使熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效防止中暑和其他熱證發(fā)生。

　　出汗是人體散熱的方式。所以夏季不能一味貪涼。以熱制熱，出出汗才是涼爽的好方法。人的身體分布著300萬(wàn)左右的汗腺。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。如今，空調(diào)的高度發(fā)展及其應(yīng)用日益普及，長(zhǎng)期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來(lái)，即使到了該出汗的季節(jié)——夏季也不經(jīng)常出汗，這對(duì)于健康是有害而無(wú)利的。按照我國(guó)古代名醫(yī)張子和的學(xué)術(shù)見(jiàn)解：內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線(xiàn)。

　　從順應(yīng)四季節(jié)律和生命規(guī)律出發(fā)，該出汗時(shí)就出汗。醫(yī)師說(shuō)，現(xiàn)在都市人群白天晚上長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，雖然享受到清涼卻導(dǎo)致陽(yáng)氣發(fā)散受阻，陰陽(yáng)失衡終導(dǎo)致免疫力下降。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，處在空調(diào)環(huán)境中的人們應(yīng)該經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯，可有效防治空調(diào)病，而喝姜湯好在早上服用。