NO.4刷牙時 提肛運動
每天早晚刷牙時堅持做一次提肛運動。具體的方法是：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，
呼氣時緩慢放松肛門，連做20-30次。中醫認為，提肛運動可使中氣升提，臟腑強壯，并可調節氣血陰陽。提肛除預防便秘、痔瘡外，對改善內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
NO.5出家門時 屈膝下蹲
不要坐在凳子上，而應屈膝，蹲下身體穿鞋系帶。這個動作雖然小，但卻可以刺激小腿肚和腳踝處的運動。這樣你會覺得腿部肌肉在使勁。如果你有意識地多做一些屈膝下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。
NO.6在辦公閑暇時 拍打身體
長時間坐辦公室時，一定別忘了起身拍打身體。如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都不想站起來，可以考慮原地甩手并拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡和器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。
NO.7看電視時 轉動眼球
電視播廣告時，可以抓緊時間做轉動眼球的運動。運動是要注意細節的，包括運動到你的眼睛，白天我們要盯著電腦工作，晚上呢，盯著電視機，你的眼睛一直沒休息。趁廣告時間讓你的眼睛做10分鐘的運動吧，轉動幾下眼球，以松弛眼肌，讓疲勞得以緩解。
