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第二章：夏季養(yǎng)生這些一定要注意 養(yǎng)陽清熱
編者按：夏季到了，在這個高溫的時節(jié)里，做好夏季養(yǎng)生保健工作很重要，那么夏季如何養(yǎng)生呢？接下來小編給大家盤點一些養(yǎng)生的夏季作息時間表和夏季養(yǎng)生之道。
夏日養(yǎng)生保健科學作息時間表
做什么都有個佳的時間，佳的時候做合適的事情往往會事半功倍。人體也是如此，只要按照佳時間表來進行作息，這樣人體就能事半功倍的得到好的休整，從而達到健康的目的。
1.曬太陽的佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
2.美容的佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
3.刷牙的佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
4.飲茶的佳時間
飲茶養(yǎng)生的佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
5.喝牛奶的佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
