5.丟三落四時(shí)
做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
6.失眠煩躁健忘時(shí)
失眠、煩躁、健忘、焦慮不安時(shí)，應(yīng)多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
7.神經(jīng)敏感時(shí)
神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前可以先躺下休息，舒緩緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
8.體瘦虛弱時(shí)
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前好小睡會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，其實(shí)這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎眢w會(huì)覺得不舒服。
總結(jié)：白領(lǐng)要想遠(yuǎn)離亞健康，學(xué)會(huì)為自己減壓是關(guān)鍵，還有就是要有良好的生活習(xí)慣和飲食，合理搭配營養(yǎng)保持身體健康。以上小編為您盤點(diǎn)的白領(lǐng)克服亞健康秘笈來學(xué)習(xí)下吧。
