吃什么能夠緩解疲勞?

　　首先要知道壓力疲勞是怎么產生的，疲勞以后整個人體釋放的是酸性物質，人體本身是堿性態的狀態，人體的體液是7.3PH值，是弱堿性的狀態。我們在疲勞的時候，像我們跑步，跑完步產生的乳酸，我們的身體有七情六欲，我們自己產生很多尿酸。這兩個是競爭的，我們身體是一個酸上加酸的體質，我們要多吃堿性物質。堿性物質是一些蔬菜水果要多吃。PH值大于7的東西是豆腐、豆漿、豆制品。蘑菇、黃瓜、土豆、西紅柿、豆芽菜、菜花、胡羅卜、茄子、香蕉、洋白菜、白菜、扁豆、南瓜、芝麻、蘋果、海帶、紫菜、黑豆、玄米、桃、梨、無花果。中性食品也可以用一些，像五谷雜糧，牛奶、綠茶、花茶、酸奶。酸性食品是肉類，雞鴨魚肉、牛肉、螃蟹、雞蛋、章魚、肚、肉腸、奶酪、啤酒、咖啡、葡萄酒、煙類都是酸性的。　　

　　對策：要學會苦中作樂

　　1.均衡營養：沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。

　　2.保障睡眠：“睡得香”為健康的重要客觀標志之一。

　　3.動養兼顧：人的健康的精神狀態來自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。

　　4.培養興趣：廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。

　　5、善待壓力：學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來?！　?/p>