6、曬太陽的佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
7、睡眠的佳時間
午睡好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
8、鍛煉的佳時間
傍晚鍛煉為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。
9、美容的佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
