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第一章：熬夜真?zhèn)?中醫(yī)來養(yǎng)生
編者按：現(xiàn)在的上班族加班跟吃飯一樣平常，熬夜也是非常常見的事情。熬夜之后怎么辦？第二天，鏡子里面的很眼圈，昏昏欲睡等。怎么辦呢？
熬夜真?zhèn)?中醫(yī)來養(yǎng)生
對(duì)于工作狂、學(xué)習(xí)狂或電腦迷來說，熬夜是家常便飯，挑燈夜戰(zhàn)時(shí)，大腦空白一片，視線模糊飄忽：腰背也開始酸痛困乏……健康亮起了“紅燈”，這時(shí)候，還是要對(duì)自己的身子骨好一些，采用一些簡(jiǎn)單卻有效的中醫(yī)養(yǎng)生方法來拯救自己，減輕熬夜危害。
倒立PK頭昏腦漲
癥狀：工作時(shí)間太久，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動(dòng)彈不得。
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支招：倒立
長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)讓你的大腦極為疲倦，而久坐不動(dòng)也會(huì)使你處于缺氧狀態(tài)。此時(shí)有一個(gè)小小的方法可以幫助爾的大腦迅速恢復(fù)清醒——倒立。
倒立不僅可以增加大腦血液供應(yīng)，提高反應(yīng)能力，能夠醒神提智清腦，防止直立和勞累帶來的一些疾病，還能延緩衰老。這種方法對(duì)以下癥狀具有良好的保健作用：晚上難以熟睡、記憶力減退、頭發(fā)稀少、食欲不振、精神不能集中、抑郁、腰痛、肩膀酸硬、視力減退、精力衰退、全身乏力、便秘、頭痛等。此外，時(shí)常倒立還能幫助女性預(yù)防子宮疾病和消除腰部贅肉。
可以選擇在客廳的墻邊倒立兩分鐘，堅(jiān)持不了的入可以用墊子墊在腦袋下，只要能維持這個(gè)姿勢(shì)就行。不過，有心腦血管疾病的人忌用此方法。
菊花蜜汁PK干燥肌膚
癥狀：—宿未過，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰，細(xì)看看，眼角還有幾絲魚尾紋。
支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目、祛毒散火，制成飲料喝還能潤(rùn)澤肌膚，延緩衰老。具體做法是取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。
另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的流失，因此，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些合維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，多數(shù)的水果中都富含維生素C，或者口服1—2片維生素C片也行。
如果做好準(zhǔn)備耍熬夜，晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚甲的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚過敏的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。
