清明養生之起居篇：

　　肝屬木，木生火，火為心，在此節氣中心臟會過于暢旺，所以這一段時候是高血壓 易發期，對此要高度看重。其次，旺木傷金，金為肺，所以這一節氣對呼吸系統疾病也要予以高度看重。此節氣雖然“春瘟”風行，但也不成閉門不出，更不成在家坐臥太久。西醫認為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應當貫穿連接悲觀 表情，經常進離開森林、河干漫步，多呼吸新奇氣氛，并停止恰當 體育運動。穿著要恰當，防止傷風。居室裝潢避免有毒材料，要經常透風換氣，尤其是剛剛裝修完的居室，經常通風能防止有毒氣體隨著溫度的升高大量散發而危害健康。

　　同時，換春裝不宜過早。在陽光明媚的春天里，穿一件棉T恤、外面套一件毛衣外套和穿毛衫外面套件風衣感覺是一樣的，甚至更舒服些，但一旦遇到冷空氣來襲就不抵風寒了。清明時節早晚溫差大，專家提醒，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門時穿一件風衣，注意保暖，中午氣溫升高，感覺到熱的時候，再脫掉風衣，晚上下班回家再穿上，這樣就能有效預防感冒。中醫講究的“春捂”也是這個意思，直到清明過后、四月中旬才可換春裝。當然，“捂”的程度也應當因人而異，根據自身的身體素質決定增減衣物，一般來說，“春捂”可以遵循以下原則：隨時增減衣物，注意防寒保暖，以助人體陽氣生發，抗御外邪侵襲。對嬰幼兒、老人和孕產婦更為重要。

　　清明養生之活動篇

　　清明節踏青時，不宜做運動量太大的活動。較少活動的人群，做運動需要量力而行，不應過大。老年人活動時心率控制在105次/分鐘以內，呼吸控制在24次/分鐘以內，中青年因人而異適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處于結石活動期的病人，都不要逞強登山。

　　清明時節還是植物性日光皮炎易發季節，絕大多數野菜含有光敏性物質，容易引發皮炎。

　　光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等。如本身就有光敏性疾病，或曾被曬傷，以及有紅斑狼瘡的患者，外出踏青時好不要過多食入野菜。如食入較多野菜，好不要曬太陽，否則皮膚會像暴曬過一樣，滿臉通紅、火辣辣地痛，甚至會起大水皰。從清明節開始，蟲類的活動開始活躍，到野外應避免深入草叢，好穿著長袖衣褲及長靴，束緊袖領及褲腳口，避免皮膚暴露。春季也是花粉過敏癥高發期，有過敏體質的人到野外掃墓應戴好口罩、墨鏡，應選擇花草樹木上風方行走，必要時還應帶上防過敏的藥物。