夏季養(yǎng)生保健的運動
如何進行夏季養(yǎng)生保健？我想很多人都想知道這個答案，夏季養(yǎng)生保健運動一定要合理才能保健康及安全，并獲得好的運動效果，今天小編就給大家介紹下夏季養(yǎng)生保健小常識之運動。
夏季養(yǎng)生保健小常識之運動穿著
夏季運動的服裝棉織品好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。運動者也要切忌穿著被汗浸濕的衣物繼續(xù)運動，時間一長，極易引起皮膚疾病。
夏季養(yǎng)生保健小常識之運動時間
進行戶外運動，時間不宜選擇在中午，好是在清晨或黃昏。
夏季養(yǎng)生保健小常識之運動地點
河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環(huán)境。選擇室內(nèi)健身的人，鍛煉時一定要遠(yuǎn)離空調(diào)，鍛煉結(jié)束后也不要貪圖一時涼快直接吹空調(diào)，更不要站在空調(diào)前直接吹頭。
夏季養(yǎng)生保健小常識之運動量
夏季運動時間不宜長，應(yīng)保持在平日運動量的1/2-1/3。運動要從低運動量、短時間開始，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣，一次鍛煉時間以20至30分鐘為宜。如果一次鍛煉時間較長，可在中間安排一至兩次休息。
