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第一章：8個(gè)瘦大腿技巧 緊實(shí)大腿曲線甩開大象腿
第三章：兩組瘦腿操 簡(jiǎn)易伸展腿部打造無(wú)贅肉美腿
編者按：腿部粗壯是多少女人的悲哀，擁有粗實(shí)的大腿走起路來(lái)都是那么的不自信。那么，面對(duì)粗壯大腿我們?cè)撛趺崔k呢?瘦腿方法有哪些呢?瘦腿技巧是什么呢?
8個(gè)瘦大腿技巧 緊實(shí)大腿曲線甩開大象腿
1.粗鹽按摩
粗鹽中所含有的物質(zhì)，能夠通過(guò)摩擦進(jìn)入我們的體內(nèi)，減少皮下的水分堆積，有助于改善雙腿水腫的現(xiàn)象，而且粗鹽減肥不止只針對(duì)腿部減肥，對(duì)于自己感覺(jué)比較肥胖的部位也同樣可以使用粗鹽減肥法進(jìn)行減肥，粗鹽除了幫助消除水腫，還可以幫助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒變小的同時(shí)皮膚也在變好哦!并且使用粗鹽按摩的時(shí)候可以加強(qiáng)大腿經(jīng)絡(luò)的按摩這樣能夠加快瘦大腿進(jìn)程哦!
2.踮腳拉伸
踮腳拉伸腿部的肌肉是塑造完美腿型重要的一部，腿部脂肪的堆積的原因往往是因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)太少，肌肉就會(huì)不規(guī)則，而我們常常踮腳拉伸的話，可以幫助肌肉伸展。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，而且不需要什么道具，對(duì)于上班一族而言，我們可以在乘車上班的途中選擇站立，輕微地踮腳，小習(xí)慣堅(jiān)持下來(lái)，完美腿型就打造好一半了。緊縮臀部的肌肉，能夠幫助肌肉變得緊實(shí)，很多時(shí)候我們大腿內(nèi)側(cè)的肉肉是松散的，所以這個(gè)踮腳拉伸能夠幫助我們緊實(shí)大腿肌肉，讓肉肉不再松散。
3.跑樓梯收緊
對(duì)于上班族而言，每天八個(gè)小時(shí)呆在辦公室中，根本就沒(méi)有時(shí)間多去運(yùn)動(dòng)，所以時(shí)間一長(zhǎng)，雙腿自然就會(huì)變的粗大，尤其是大腿根部，久坐形成的脂肪就都堆積在那里了!小編在這里建議各位上班的MM不妨放棄搭乘電梯，選擇走樓梯，瘦腿效果相當(dāng)好哦，在上樓梯的時(shí)候也應(yīng)該要注意，踮著腳，讓腳尖先著地，這樣小腿要承受的力會(huì)加大，并且要用大腿的力度抬起你的腳，這樣既能夠瘦到大腿，連小腿也不放過(guò)，一起鍛煉到?！ ?/p>
4.飲食調(diào)和，多吃瘦腿食物
除了平時(shí)生活中的一些運(yùn)動(dòng)小習(xí)慣，我們還可以搭配健康美味瘦腿食物，鞏固我們的勞動(dòng)成果，日常生活中具有瘦腿功效的食物有：蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運(yùn)動(dòng)和飲食搭配好，瘦腿效果才會(huì)理想呢。
