目錄：

　　第一章：決戰(zhàn)高考 教你打贏考前保健“瘋狂”戰(zhàn)

　　第二章：專(zhuān)家提醒家長(zhǎng)高考前要給孩子“放壓”

　　第三章：專(zhuān)家提示高考飲食五大注意：越是關(guān)鍵越要平常

　　編者按：高考臨近，許多家長(zhǎng)都很擔(dān)心孩子的健康狀況，因此他們給孩子試了各種各樣的考前保健方法，其實(shí)有些方法是不正確的，那么高考前進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該怎么吃呢？下面小編教大家一些高考前健康飲食秘籍，快去看看。

　　決戰(zhàn)高考 教你打贏考前保健“瘋狂”戰(zhàn)

　　高考即將來(lái)臨，高考家庭父母都憂(yōu)心忡忡。網(wǎng)上瘋轉(zhuǎn)各種不太靠譜的“保健招數(shù)”，從一開(kāi)始喝功能飲料補(bǔ)能量，到濫吃補(bǔ)品，到近年來(lái)出現(xiàn)的打白蛋白、吊氨基酸。不少父母甚至還沒(méi)來(lái)得及弄清是否合適就都會(huì)讓孩子嘗試。父母?jìng)兊降啄男┠懿杉{哪些避之則吉呢？

　　專(zhuān)家提醒：良好飲食是關(guān)鍵

　　其實(shí)大多數(shù)考生的身體狀況還是良好的，緊張和焦慮雖不同程度地存在，但卻不是打白蛋白、吊氨基酸進(jìn)補(bǔ)能解決的。父母在給孩子精神上支持的同時(shí)，作為“后勤部長(zhǎng)”，更重要的是靈活搭配好一日三餐，注意飲食平衡，保證食物清潔，保證孩子能攝入足夠的能量，而重要的是莫隨便改變其平時(shí)已養(yǎng)成的良好飲食習(xí)慣。

　　實(shí)用貼士：家長(zhǎng)謹(jǐn)記“四大原則”

　　靈活搭配好一日三餐。而一日三餐的準(zhǔn)備上有“四大原則”要謹(jǐn)記：一是保證食物配搭能有足夠的能量供給孩子，二是注意飲食平衡，三要保證食物的清潔，第四條也是重要的一條，是莫隨便改變孩子平時(shí)已養(yǎng)成的良好飲食習(xí)慣。

　　在三餐中，早餐是重要的。因?yàn)樵缟险n多，孩子的體力和腦力消耗相對(duì)也大，光是喝杯牛奶吃個(gè)面包往往到早上9點(diǎn)、10點(diǎn)能量就開(kāi)始供給不足了；若條件允許，可帶個(gè)雞蛋或蘋(píng)果、香蕉，在課間時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充。至于午餐，很多孩子都在外吃，可能沒(méi)法特別講究，但飯量一定要保證，攝入足量的、含淀粉高的主食，能給身體提供足夠的能量。而晚餐雖然一般講究要吃巧吃少，但這個(gè)階段的孩子正長(zhǎng)身體，不主張吃得太少，倒是因熬夜需要吃夜宵的孩子要有節(jié)制，別吃得太飽反而可能睡不好覺(jué)。