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編者按：炎炎夏季，我們很容易口干舌燥，因此喝水成了必須的一件事情，夏季養(yǎng)生喝水有講究，那么夏季如何喝水呢？夏季如何養(yǎng)生？下面小編告訴你夏季科學喝水方法以及健康喝水時間表。
炎夏來臨 喝水保健有大講究
感到口渴才喝水你已輕度脫水
《紐約時報》6月28日文章：如果你是用口渴來判斷要不要喝水的，那就太不明智了——首先，你的身體已經(jīng)輕度脫水，其次，即使你解了渴，也不代表你的身體得到了足夠多的水。
聰明的方法是，計算你一天需要的飲水量。方法是這樣的：你的體重（以磅為單位，1磅=0.45千克）×0.08=你每天要補充多少杯水（水杯容量為8盎司，1盎司=31克）。
一個體重90公斤（200磅）的成年男子通過計算得出，自己一天所需的飲水量是16杯水，從而陷入恐慌，其實大可不必。
因為一個人每天除了直接喝水、喝飲料外，其他一半的水分攝入量都是從水果、蔬菜和其他固體食物中得來的。所以你還要在上面那個公式上除以2，得出的才是一天要喝的水。
知道要喝多少水后還應慎重選擇飲料種類，小心不要因為喝飲料而變胖。比如含糖的甜味蘇打水飲料是美國人飲食中大的一個熱量來源，約占7.1%。會讓你越喝越胖。而雪碧、可樂等飲料含有咖啡因，會讓你越喝越上癮。
牛飲大杯
不如小口多次
前女排奧運冠軍周蘇紅說，以前上訓練課時，我們喝水有個不好的習慣，因為一訓練就是三四個小時，訓練強度比較大，出汗也多，我們中間休息補充水分時，總是一喝就是一兩瓶。灌了一肚子水后，馬上接著訓練，所以許多運動員都有胃下垂的毛病，就是喝水喝出來的。這樣不好。我建議，要少量多飲，每次喝的量少一點，頻率高一點。大家出門鍛煉前，千萬不要因為嫌帶一瓶水麻煩，就灌滿一肚子水，當心胃下垂。
浙江醫(yī)學院二院心內(nèi)科博士胡新央說，心功能不好的人更不能一次喝太多水。這些病人，本來心功能已經(jīng)恢復得差不多了，常常因為一次水喝多了，腳腫、氣急等癥狀又回來了。高血壓患者同樣如此，一次喝入太多的水，血液里水分多了，血管受到的壓力也就加大了，導致血壓升高。
