飲食清淡，多吃蔬果、用水果代替甜食及零食
多吃清淡蔬菜，少吃葷、少主食，控制在6：2：2。但不要挨餓，吃到八分飽。零食控制在上午11之前吃完，多吃蘋果，和柚子，晚間五點后就不要再吃水果了。
懶人運動
晚飯40分鐘后，邊看電視邊原地踏步，貴在堅持， 多活動
晚飯吃清淡些，飯后40分鐘邊看電視，邊原地踏步30分鐘，別太急功近利了，瘦得快的辦法很多，但一定要堅持，一個月后，你會收到決對意想不到的好結果的。當然前提也要長期保持良好的飲食和運動習慣啊。
每天早餐必須吃
可能一直以來的節食減肥，已經讓你習慣了不吃早餐，然而如果你想要更健康地瘦下來，就要改正過來，每天都要吃適量早餐，而且要按時吃，這樣更有助于減肥。因為不吃早餐會讓你在午餐之前就感到饑餓，很容易在午餐時吃得過多，導致肥胖，所以要減肥就一定要吃早餐。
選擇健康的零食
減肥不是一定要放棄零食，只要吃得巧，你也照樣能瘦下去。上班或者是外出時都隨身帶幾個水果，這樣子，你就能在突發食欲的時候有所選擇，而不能去選擇街上那些高熱量又不衛生的零食了。適量吃美味的水果，還能減少正餐時候的攝入量。
