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編者按：睡眠是人們緩解疲勞保持精神守護(hù)健康的重要方式，在此，床就起著至關(guān)重要的作用，適合自己的床才會睡出健康身體。那么，如何選擇適合自己的床呢?怎樣選擇床墊呢?選床注意事項(xiàng)有哪些?
你的床符合“人體工程學(xué)”?
床的選擇：
1.內(nèi)層以天然乳膠材質(zhì)彈性佳，但較貴。
2.親身試躺，看床墊是否可以支撐背、腰及臀部。平躺時，腰部不懸空，肩膀不受壓
3.尺寸：睡臥其上，單人床長度以頭部與足部距離床緣至少10公分，寬度是身體左右距離側(cè)邊床緣約20公分。雙人床建議同上，但與同睡者中間需有20公分以上空間。
究竟是軟床好，或是硬床好，至今仍眾說紛紜
較硬的床可以使背部肌肉維持休息狀態(tài)，支撐力較好，且多數(shù)的美國醫(yī)師同意，硬床比軟床更適合容易腰背酸痛者。醫(yī)生認(rèn)為，以體型而言，身材較胖者，應(yīng)睡較硬的床，因?yàn)檫^重的體重會身陷軟床，壓彎脊椎。瘦小者，脊椎兩側(cè)缺乏肌肉保護(hù)，睡硬床容易造成長時間過度伸展，并與床面過度摩擦，所以好以較軟的床為宜。不是睡軟床、硬床的問題，能否合乎人體工學(xué)，才是好床，一般因?yàn)榇蔡捕斐缮眢w結(jié)構(gòu)上變形的機(jī)會不多，太軟的床，較容易對身體結(jié)構(gòu)產(chǎn)生影響。
一張好床，彈性很重要
研究顯示，正常人在每日睡眠時，會翻身30～60次，彈簧床可以克服身體不同部位重量的落差，好的彈簧可以穩(wěn)穩(wěn)支撐住身體各部位，像是肩、臀、腰部的力量，避免因床墊過度下陷，造成施力不均。
傳統(tǒng)式連結(jié)彈簧床，以鋼絲將所有彈簧串連，一處受壓，彈簧互相牽扯，臀部與肩部凹陷，腰部卻懸空。新式的獨(dú)立彈簧可以個別運(yùn)作，單獨(dú)伸縮，順應(yīng)人體結(jié)構(gòu)，也不會受到枕邊人的影響。事實(shí)上，每個人適合什么樣的枕頭，什么樣的床，仍視個人身體的狀況，不能輕易相信某一種特性訴求對所有人都有幫助。對于目前市面充斥許多宣稱符合人體工學(xué)的枕頭，許多是過度訴求，昂貴的枕頭不見得可以睡出健康。
