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編者按：現(xiàn)在社會(huì)不僅是男人在拼命的奮斗，女人也越來越忙了。沒有時(shí)間來保健身體，讓女人的健康越來越讓人憂心了。如何才能忙里偷閑，保健身體呢？
忙碌女性5分鐘保健法
生活節(jié)奏日益加快，現(xiàn)代女性甚至找不出時(shí)間來保健身體。如何能忙里偷閑，健身強(qiáng)體?美國(guó)《女性健康》雜志新載文，刊出急救專家特拉維斯·斯托克博士、婦產(chǎn)科專家麗薩·馬斯特森博士、整形外科專家安德魯·奧登博士等美國(guó)專家總結(jié)的頗受繁忙女性歡迎的“5分鐘保健術(shù)”。
1.體重保健：每口食物嚼20秒。《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃飯?zhí)鞎?huì)導(dǎo)致體重超標(biāo)和肥胖危險(xiǎn)翻倍。如果再加上過量飲食，會(huì)導(dǎo)致肥胖危險(xiǎn)增加220%。
2.心臟保健：喝1—2杯咖啡。涉及13萬18-90歲男女參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝4杯咖啡心律不齊危險(xiǎn)降低18%。
3.大腦保健：嚼口香糖。《營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)科學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究稱，嚼口香糖可提高大腦警覺度和注意力，而且反應(yīng)更快。
4.皮膚保健：用半個(gè)檸檬擦揉雙肘。檸檬中豐富的維生素C具有營(yíng)養(yǎng)皮膚，減輕肘部色素沉淀和光亮肌膚的作用。
5.肺部保健：食用膳食纖維。《美國(guó)流行病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)為期20年、涉及111580名參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險(xiǎn)降低33%。
6.腸胃保健：食物里加點(diǎn)辣椒。《食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)評(píng)論》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃辣椒是防止胃潰瘍的佳措施之一。但是，如果潰瘍已經(jīng)形成，吃辣椒則會(huì)加重病情。
