睡前這么做 2周趕走大象腿
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰臥姿勢，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。
抬起雙腿，伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。
大腿內側運動
雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓。坐在床上，將枕頭對折后，夾在雙膝間，用力擠壓數十次。
雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。
彎曲雙膝、擠壓。此一動作要領為用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1-3組。
小腿、腳踝運動
雙腳抬起，先后翹起、緊繃兩只腳的腳尖。仰臥在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節奏下，做20-30次為一組動作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏為止。
小腿、腳踝運動二：在一只腳的腳尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾。雙腿伸直坐在床上，在一只腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。
翹起、繃直腳尖。這一動作要領為，腳尖翹起、繃直，一只腳做6-8次為一組動作;另一只腳的動作要領相同。每只腳各做1-3組。
總結：擁有纖長細腿的MM們走路都那么的自信，更會招惹不少人的羨慕，那么，夏季養生，愛美的MM的首要任務就是趕快把自己的大象腿拋走吧。
