穿得少
易中招
冷氣會導致血液流通不暢，導致關節受損
中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授說，年輕女孩喜歡穿低領衫，把整個脖子都露出來，這樣在空調環境下坐久了很容易得頸椎病。“頸部是人體薄弱區域，受寒風吹后可能感覺脖子僵硬、酸痛不止，其實不僅是頸肩部，包括全身皮膚的小血管都會收縮，如果受涼了好一段時間，機體抵抗能力會隨之減弱。”
辦公室里穿膝上短裙也是有風險存在的。專家指出，膝關節需要保暖，冷氣太厲害，低溫環境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導致關節受損、受冷、疼痛，出現四肢關節痛以及手腳冰涼麻木等現象。
“建議白領們首先適當調高空調溫度；其次應準備一件薄開衫，當室內外溫差達到十攝氏度以上時，室內好注意保暖，以免人體受不了大幅溫差，導致出入時患上感冒。”張詩軍教授介紹說。
睡午覺
防著涼
一定要蓋東西或披衣服，好不要趴著睡覺
專家提醒，辦公室午覺時間段易受到小病侵犯。“中午睡覺時一定要蓋東西或披衣服，趴著休息時如果不小心讓腰背部或是腹部皮膚外露受寒著涼，會導致人體陽氣外泄。”張詩軍教授表示，可以購買一張折疊行軍床擱置在辦公室里，好不要趴在桌子上小憩，這類枕睡桌上的行為很容易導致睡醒后臉麻手臂麻，而且還可能誘發頭暈、耳鳴、視線短暫模糊等現象。
專家提醒，白領們請務必每小時起身稍微活動活動，以避免頸椎腰椎“定格”僵化，此習慣不會有人提醒，一切還得靠“自覺”。“哪怕有時候不是一味端坐著，而改為歪頭看會兒電腦也無妨。總之，全身軀干、四肢不要太長時間固定在一個姿勢、位置，否則想不僵硬、酸麻都難。”張詩軍教授說。
對于愛美的職業女性們來說，冷氣條件下睡覺好穿褲裝或是膝下裙，以免關節受涼。如果實在喜歡穿短裙、短褲，也應備上一條小毯子，坐下時遮蓋在膝蓋上方，可有效保護關節不受寒。
總結：以上盤點的這些白領養生食譜，滋補養顏，是白領養生不錯的選擇，大家不妨試一試吃一吃哦。
